Белки для беременной женщины

Потребность в белке при вынашивании ребенка возрастает до ста грамм  в день, из которых  шестьдесят процентов  должны составлять  белки животного происхождения: за счет   рыбы нежирных сортов и мяса – примерно тридцать процентов, молочные продукты – двадцать пять процентов, яйца –  пять процентов.

Потребность в белке при вынашивании ребенка возрастает до ста грамм  в день, из которых  шестьдесят процентов  должны составлять  белки животного происхождения: за счет   рыбы нежирных сортов и мяса – примерно тридцать процентов, молочные продукты – двадцать пять процентов, яйца –  пять процентов.

Это примерно  сто – сто пятьдесят грамм телятины или говядины, либо  сто пятьдесят – двести грамм судака,  трески, минтая. Сыр – пятьдесят – семьдесят грамм, творог нежирный – сто- сто пятьдесят грамм. Употребление за сутки всего одного литра молока в полной  мере удовлетворяет потребность организма беременной женщины в молочном белке.

В день  рекомендуется съедать одна яйцо (при отсутствии аллергии), в неделю около двух-трех штук. Остальные сорок  процентов белка вы сможете добрать за счет употребления фруктов, овощей,  а также зернобобовых и круп.

Количество жиров в  период  беременности – восемьдесят грамм. Растительных жиров – тридцать процентов от общего количества жира. В день рекомендуется употреблять двадцать пять – тридцать грамм растительного нерафинированного масла.

Потребность   женщины, вынашивающей ребенка, в углеводах возрастает до четырехсот грамм в сутки. Съедая в день сто грамм  хлеба, вы на семьдесят процентов обеспечите   организм крахмалом. Остальные тридцать  процентов наберете благодаря употреблению фруктов. 

Related Post

Влияние питания во время беременностиВлияние питания во время беременности

Совсем недавно американские ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, что питание во время беременности очень важно. Так, например, если у будущей матери было неправильное или несбалансированное питание, то это

Правила приготовления детских салатовПравила приготовления детских салатов

На улице расцветает весна, а в организме наших деток авитаминоз, тот самый, что вызывает недомогания, простуды и слабости. Один из простых способов это предотвратить — кормить детей салатами. Не сосисками,

Еда для будущего папыЕда для будущего папы

Согласно мнению некоторых специалистов, еда   оказывает  влияние и на жизнеспособность сперматозоидов. Мужчина  должен включать в рацион   жиры из  оливок, орехов, рапсового или хлопкового масла. В древности оливковое масло использовалось в