Для подготовки к родам можно пойти на занятия аква аэробикой. Но некоторым женщинам противопоказаны занятия в бассейне в виду грибковых или кожных заболеваний. В таком случае рекомендовано посещение уроков пилатеса, повышающих работоспособность и поддерживающих защитные силы организма.
Для подготовки к родам можно пойти на занятия аква аэробикой. Но некоторым женщинам противопоказаны занятия в бассейне в виду грибковых или кожных заболеваний. В таком случае рекомендовано посещение уроков пилатеса, повышающих работоспособность и поддерживающих защитные силы организма.
Женщинам пред- и послеродового периода показан пилатес, упражнения которого помогают концентрироваться на жизненно важных областях для будущих мам. Упражнения обеспечивают подготовку к родам, улучшают работу системы кровообращения, после родов ускоряют период восстановления, а также снимают синдром хронической усталости.
Основным принципом пилатеса является особое дыхание – реберно-диафрагмальное. Так как мы все дышим латерально, то бывает непросто научиться дышать по-другому. Но в процессе тренировок все получится.
Другими не менее важными принципами пилатеса являются плавность движений, концентрация, контроль и точность движений. Все упражнения нужно выполнять медленно, дыхание и движение работают в паре.
Тренировки пилатесом после родов помогают быстрее восстановить форму, обрести чувствительность интимных зон и избежать опущения внутренних органов.
