Будущая мама спит плохо, как ей помочь

Во время беременности женщина может сталкиваться со многими трудностями нарушением пищеварения, скачками артериального давления и среди них часто случается бессонница, которая способна сделать беременность очень трудным периодом, а это естественно не желательно.

Во время беременности женщина может сталкиваться со многими трудностями нарушением пищеварения, скачками артериального давления и среди них часто случается бессонница, которая способна сделать беременность очень трудным периодом, а это естественно не желательно.

Бороться с плохим сном можно несколькими способами. Придерживаясь их частично, а лучше полностью, будущая мама сладко будет спать по ночам и опять почувствует заряд бодрости и сил.

Организуйте себе комфортное место для сна, застилайте постельное белье из сатина евро недорого стоящее и как известно натуральное. А это очень важно во время беременности, тем более, если нарушен сон. Подберите себе для сна успокаивающий цвет постельного белья в интернет магазине «Караван Снов», спите на удобной подушке, поддерживающем матрасе, вместе с любимым будущим папой малыша. Позу выбирайте лучше на правом боку.

Старайтесь, чтоб ваш сон начинался где-то с 10 часов вечера и протяженностью был до 9 часов, этого как раз достаточно, чтоб почувствовать себя выспавшейся и отдохнувшей.

Если есть необходимость, спите и днем или просто полежите часок, ничего не делая. Только не затягивайте дневной сон надолго, так как ночью придется считать слоников, как в том известном мультфильме.

Перед сном не напивайтесь большим количеством воды, иначе полный мочевой пузырь часто будет вас поднимать в туалет, соответственно полноценно выспаться не получится.

Ночную одежду выбирайте натуральную, легкую и в соответствии с сезоном. Легкость ночной одежды лучше компенсировать, укрывшись теплым одеялом.

Не ложитесь спать с полным желудком, потому что и съеденная еда, и подросший малыш будут оказывать давление на желудок, что приведет к затруднению дыхания, и вам будет казаться, что не хватает воздуха.

Не пренебрегайте физической нагрузкой – йогой, пилатес, плаванием и гимнастикой по специальным программам для беременных. Как известно уставший в разумных пределах организм быстро засыпает, кроме этого занятия спортом нормализуют давление и укрепляют мышцы. Только занимайтесь этим в первой половине дня.

Возможно, дополнительные занятия аутотренингом и ароматерапией избавят вас от последствий стресса и дурных мыслей и обеспечат безмятежный сон. Повторяйте про себя, что с вами и малышом все в порядке, разговаривайте с ребеночком, пусть он знает, что мама не боится родов и ждет не дождется встречи с ним.

Перед тем как ложиться в кровать, побалуйте себя водичкой из душа, как известно теплая вода расслабляюще действует на мышцы, организм постепенно успокаивается, и вы быстрее засыпаете.

Related Post