Что делать, если болит поясница во время беременности

Для облегчения или даже избегания боли в пояснице в период беременности нужно делать специальные физические упражнения. И чем раньше вы начнёте это делать, тем эффективнее будет ваш результат. Помимо того, что боли в пояснице значительнее уменьшатся, ещё ваше тело будет находиться в тонусе, а роды впоследствии пройдут безболезненно и более легко.

Для облегчения или даже избегания боли в пояснице в период беременности нужно делать специальные физические упражнения. И чем раньше вы начнёте это делать, тем эффективнее будет ваш результат. Помимо того, что боли в пояснице значительнее уменьшатся, ещё ваше тело будет находиться в тонусе, а роды впоследствии пройдут безболезненно и более легко.

 К тому же прекрасным методом борьбы с болью в спине во время беременности является диета, обогащённая кальцием. В её меню должны входить такие продукты как:

— мясо;

— молочные продукты;

— зелень,

— рыба;

— орехи.

Применение данной диеты, естественно не предполагает употребление в пищу только выше перечисленных продуктов. Это обозначает, что вам нужно уделить особое внимание этим продуктам и увеличить количество их употребления.

Всегда следите за своей осанкой

Если доктор постановил, что причина боли кроется в вашей осанке, тогда вам нужно пристально следить за её правильным положением. Старайтесь всегда держать спину прямо и ни в коем случае не сутультесь. На последних месяцах беременности живот у будущей мамы сильно увеличивается, поэтому она часто сутулится, для того чтобы ей было легче справиться с весом. Однако, скорее всего это приведёт только к нежелательному перенапряжению.

Полноценный сон и отдых

Пристально следите за тем, чтобы вы всегда высыпались, по возможности старайтесь избегать стрессов и нервного перенапряжения, ведь эти неблагоприятные факторы могут не только посодействовать появлению болей в пояснице, но и значительно ухудшить уже имеющиеся.

Занимайтесь йогой

Ознакомьтесь с йогой, которая поможет вам снять усталость и напряжение, и также подготовит ваше тело к предстоящим родам, поспособствует обретению душевного равновесия и спокойствия. Йога для беременных – это прекрасное средство от болей в спине для беременных!

Но, если боль в спине не проходит и не даёт вам возможности спокойно заниматься своими повседневными делами, тогда вам стоит обратиться к специалисту за консультацией. Возможно, вам назначат физиотерапевтическое лечение, которое поможет вам на долгое время забыть о болях в спине.

Related Post