Что нужно делать, чтобы предупредить рак молочной железы

Несмотря на то, что огромные суммы денег потрачены на создание новых лекарств и на исследование рака молочной железы, количество женщин, страдающих от этого недуга, практически не уменьшилось. Однако, не всё так плохо. Существует масса действенных методов профилактики и предотвращения рака молочной железы.

 • Ежедневная физическая активность однозначно пойдёт вам на пользу. Данные проведённых исследований таковы – у женщин, которые ежедневно испытывают физические нагрузки, риск появления рака снижается на 20-40 %.

• Меняйте свой рацион. Введите в него как можно больше фруктов, овощей, бобов, цельных зёрен и орехов. Еда, в которой содержится много клетчатки, существенно снижает риск возникновения ракового заболевания.

• Лук и чеснок эффективно «воюют» с канцерогенными свободными радикалами. Также эти овощи предупреждают появление раковых клеток. Чеснок и лук, являются одними из самых сильных борцов с раком молочной железы.

• Лишний вес, как известно, никогда не шёл никому на пользу, а если речь идёт о раке, тогда ожирение вам просто противопоказано. Так что всегда старайтесь поддерживать себя в форме и не употребляйте в пищу много сладостей и мучного.

• Исключите или хотя бы ограничьте употребление алкогольных напитков. Исследования показывают что, даже 2 бокала спиртного в день может спровоцировать возникновение рака.

• Активное, а также пассивно курение, является «другом» рака молочной железы. У курящих женщин развитие этого недуга увеличивается в 40 раз!

• Уменьшите употребление жирной пищи. Однако полностью исключать жиры из своего рациона не стоит. Существуют и полезные разновидности жиров такие как: оливковое масло, омега -3 и рыбий жир, которые содержаться в определённых продуктах питания.

• Витамины. Используйте витаминизированные добавки, содержащие в себе все необходимые минералы и витамины. Самыми полезными витаминами для профилактики рака груди будут: витамины Е, А и D.

Метки:
Добавить закладку:

Также рекомендуем: