Каким должно быть питание матери в послеродовой период?

Послеродовая диета – это то, к чему стоит относиться с большой осторожностью, так как от питания мамы будет зависеть здоровье её малыша. Первые 1.5 месяца лучше вообще не садиться на диету, а просто наслаждаться материнским счастьем. Диетологи не рекомендуют в первые месяцы лактации придерживаться строгих диет, так как они могут помешать выработке молока, и в результате, ваше чадо будет получать меньшее количество полезных веществ.

 Особенности послеродовой диеты

Как правило, диетой после родов является не строжайшее ограничение в пище, а сбалансированный рацион, которое обеспечивает новоиспечённую маму и её кроху достаточным количеством витаминов, микроэлементов и другими полезными веществами. В идеальном варианте питание кормящих мам должно быть дробным, т.е. кушать надо примерно 5-6 раз в день маленькими порциями. Ограничивайте объём порций постепенно, и тогда ваш организм адаптируется к новым условиям, а лишний вес начнёт спадать.

Также после родов женщине придётся отказаться от тех продуктов, которые могут повлиять на вкус молока либо же оказать возбуждающий эффект на нервную систему ребёнка. На всё время вскармливания полностью исключают потребление алкоголя, крепкого кофе, чая, шоколадных продуктов, и также копчёных, острых и солёных блюд.

Все новые продукты в рацион надо водить крайне осторожно, и главное постепенно: внимательно следите за реакцией малыша, так как при не осторожности ваше питание может стать причиной его аллергии.

В рационе мамы в послеродовое время должны присутствовать каши, приготовленные на воде, и также рыба, мясо, супы, приготовленные в пароварке. К тому же новоиспечённая мама может позволить себе употреблять в пищу печёные, сырые, тушены овощи и фрукты, нежирные молочные продукты, плавленые и твёрдые сыры и небольшое количество орехов.

Метки:
Добавить закладку:

Также рекомендуем: