Составляем детский рацион по сезонам

Правильное питание является одной из наиболее спорных проблем у врачей, диетологов и даже звёзд. На самом деле не многие взрослые знают, что такое настоящее правильное питание, а касательно детского рациона, - в нём всё намного сложнее. Помимо этого, как правило, после 3 лет детский полдник и обед вообще не контролируется родителями, ведь малыши получают это питание в учебных учреждениях: детских садах или школах. Стоит отметить, что ребёнок – это маленькая личность, которая также как и любой взрослый обладаем собственными вкусовыми предпочтениями. Естественно каждый взрослый помнит грустные моменты из детства, когда хотелось шоколада, конфет или мороженного, а давали суп или кашу, поэтому споры за обеденным столом были и будут неизбежны. Учитывая все эти сложности, родители должны постараться по максимуму для того, чтобы сделать рацион своего чада правильным и вкусным. В связи с этим крайне важно, чтобы в каждый сезон ребёнок получал максимальную дозу полезных веществ и микроэлементов из своего рациона.

 Сезонное питание ребёнка

Зима

Сточки зрения болезней, а также иммунитета, зима – это довольно сложная пора для детского организма. Поэтому в зимнее время стоит быть максимально требовательным к своему рациону не только взрослым, но и детям. Не смотря на то, что прилавки продуктовых магазинов ломятся от изобилия заморских фруктов, всё же основные витамины ребёнок должен получать из «отечественных овощей». Также в холодный сезон ребёнок должен получать пищу, богатую углеводами, жирами и белками. Поэтому в детском зимнем меню должны присутствовать орехи, мясо и зерновые культуры.

Весна

Весенний сезон – это высокая влажность и переменчивая погода. Весной необходимо кушать зелённую, сочную и свежую пищу, поэтому в рационе у ребёнка должна преобладать листовая зелень, цитрусовые, и также некоторые ягоды и корнеплоды. Хорошо, что сейчас в продаже можно найти цельные зёрна ржи, кукурузы и пшеницы, которые помогут вашему чаду поддерживать свой организм в тонусе до появления первых фруктов и овощей. В этот сезон можно увеличить потребление кисломолочных продуктов, а ещё обогатите детский рацион морской рыбой, которая насытит организм ребёнка фосфором, йодом и прочими полезнейшими веществами.

Лето

При составлении летнего рациона родителям нужно ориентироваться на режим дня ребёнка и погодные условия. Лето – это жаркая пора, поэтому очень важно сделать так, чтобы был соблюдён баланс жидкости и поступающих в организм калорий. Овощи, фрукты, прохладные лёгкие супы и много воды – таким должен быть оптимальный детский рацион в летний период. Калорийную и плотную пишу лучше давать малышу в первой половине дня, а белки он должен получать из нежирных видов мяса.

Осень

Осень является подготовительным и запасливым периодом. Поэтому для того чтобы обогатить и укрепить иммунитет питание ребёнка должно быть максимально витаминизировано. Ежедневно в рационе ребёнка должны преобладать свежие овощи и фрукты, которые богаты на минеральные соли, различные микроэлементы и клетчатку.

Метки:
Добавить закладку:

Также рекомендуем: