Закаливание детей дошкольного возраста

Здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70% - от образа жизни. 

Закаливание, по своей сути, это использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды. 
Медицинских отводов от закаливания нет, если только ребенок не лихорадит, в этом случае закаливание противопоказано.

Начинать лучше сразу с закаливания детей до 3 лет, тогда у ребёнка изначально будет формироваться здоровый режим термообмена.

При закаливании ребёнка необходимо соблюдать также ряд правил. Первое из них, закаливание должно быть систематическим, закаливающие процедуры должны проводиться во все времена года, без перерывов. Второе, дозы раздражающего действия также должны увеличиваться постепенно, без резких скачков. В третьих, должны учитываться возрастные и индивидуальные особенности ребенка и все закаливающие процедуры должны проводиться на фоне положительных эмоций.

Наряду с закалкой необходимо обеспечить ребенку правильное, рациональное питание, сформировать для него режим дня и включить в него занятия физкультурой.

Также учитывайте, что частый перегрев не совместим с закаливанием. Не следует постоянно кутать ребёнка  наиболее тёплые детские вещи. Если выбор одежды в местных магазинах ограничен - можете зайти в интернет магазин детской одежды для новорожденных и подобрать подходящую одежду.

К специальным закаливающим процедурам относятся: закаливание воздухом (воздушные ванны), закаливание солнцем (солнечные ванны), закаливание водой (водные процедуры). 

Первым закаливающим фактором для грудного ребенка является воздух. Температура воздуха в комнате должна быть: 
1. для новорожденного ребенка – 23 'С, 
2. 1-3 мес. - 21 'С, 
3. 3-12 мес. - 20 'С, 
4. старше 1 года - 18 'С. 
Потребление кислорода у детей в 2 раза больше, чем у взрослых, поэтому помещения необходимо проветривать, зимой -4 - 5 раз в день по 10 - 15 мин, летом держать почти постоянно открытыми форточки. Прогулки очень важны ребенку в раннем возрасте, в летнее время новорожденных можно выносить на прогулку практически сразу после рождения, вначале на 20 - 40 мин, быстро увеличивая время до 6 - 8 ч в день. 
Зимой детей впервые выносят на улицу в возрасте 2 - 3 нед при температуре воздуха не ниже -5 'С на 15 - 20 мин и постепенно доводят нахождение на воздухе до 1,5 - 2 ч 2 раза в день. Насморк не противопоказание для прогулок. Нужно только предварительно прочистить нос. Лицо ребенка летом и зимой должно быть открыто, но зимой ватное одеяло вокруг лица нужно устроить как бы в виде колодца. 

Воздушные ванны.

Первые естественные воздушные ванны начинают проводить еще в родильном доме, когда при смене пеленок ребенок остается на короткое время без одежды.Для проведения воздушных ванн должны соблюдаться следующие условия, помещение должно хорошо проветриваться, в комнате надо поддерживать температуру воздуха:

• для грудных детей, для закаливания детей до года – 20 - 22'С
• для закаливания детей 1 - 2 лет – 18-19'С
• закаливание детей старше 2 лет – 12 - 13'С.
  

Начальная длительность процедуры – 1 - 2 мин, каждые 5 дней она увеличивается на 2 мин, максимальная продолжительность: дети до 6 мес. – 15 мин, 6 мес.- 2 года – до 30 мин, 2 - 3 года - 30 - 40 мин. Воздушные ванны обязательно должны сочетаться с гимнастическими упражнениями.

Солнечные ванны детям первого года жизни противопоказаны, так как кожа детей очень чувствительная к действию ультрафиолетовых лучей. В осенне-зимний и весенний периоды прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо, но и необходимо. 
Летом для грудных детей рекомендуют проводить световоздушные ванны при температуре воздуха 22'С и выше; для детей 1 - 3 лет – при 20'С. В средней полосе России световоздушные ванны лучше начинать с 9 до 12 ч дня, в более жарком климате с 8 до 10 часов утра. Продолжительность первой ванны у грудных детей 3 мин, у более старших - 5 мин с ежедневным увеличением до 30 - 40 мин и более. После солнечных ванн, а не до них, детям назначают водные процедуры, причем обязательно нужно вытереть ребенка, даже если температура воздуха высокая, так как при влажной коже происходит переохлаждение детского организма.

Методика водного закаливания зависит от возраста ребенка. Необходимо в обычные водные процедуры (умывание, подмывание, купание) вносить элемент закаливания. 
  Общие ванны - ребенка купают ежедневно водой температуры 37 - 36'С в течение 5 мин, затем обливают водой с температурой на 2'С ниже. Подмывание, умывание, которое длится 1 - 2 мин, вначале проводят при температуре воды 28'С, через каждые 1 - 2 дня снижают на 1 - 2'С и доводят до 20 - 22'С. Местное влажное обтирание - рукавичкой, смоченной водой температуры 33 - 36'С, обтирают ручки от кисти до плеча, затем ножки от ступни до колена в течение 1 - 2 мин. Один раз в пять дней температуру понижают на 1'С и доводят до 28'С.

Надеемся данные рекомендации помогут поддерживать крепкое здоровье вашим детям. Будьте здоровы!