Всем знакома любимая с детства игра под названием «пятнашки». Для этого необходимо было расчертить поле и сделать 15 пронумерованных фишек, которые важно расположить в правильном порядке.
Всем знакома любимая с детства игра под названием «пятнашки». Для этого необходимо было расчертить поле и сделать 15 пронумерованных фишек, которые важно расположить в правильном порядке.
Диетологи решили совместить диеты для похудения и детскую игру, чтобы процесс похудения проходил легко и незаметно. Система похудения основывается на правилах «пятнашек». Тщательной разработкой это системы питания занимался Олег Терн. Особенность диеты состоит в том, что в сутки необходимо съедать 4 блюда. Перед началом перехода на такой тип питания необходимо подготовить специальные фишки, которые лучше раскрасить в разные цвета. Все продукты питания во время предложенной диеты необходимо разделить на несколько групп, каждая из которых будет иметь свой цвет.
- Красный цвет имеют белковые продукты – это мясо, рыба, яйца, молочные продукты.
- Зеленый цвет принадлежит овощам и грибам.
- Оранжевый – это различные виды каш, макароны, хлебные изделия, картофель.
- Желтый цвет имеют все фрукты.
- Синий цвет принадлежит молочным продуктам.
Диета «пятнашки» имеет свои особые правила и принципы. Диетологи разработали специальную схему питания, по которой видно как именно необходимо питаться, чтобы добиться поставленной цели. Каждый может смело подбирать для себя подходящий вариант диеты. С помощью такой диеты можно не только сбрасывать лишний вес, но и набирать недостающий. В процессе питания вы будете самостоятельно подбирать продукты, и готовить из них вкусные блюда.
Психологи утверждают, что именно такой подход к системе питания может помочь создать устойчивую привычку. Вы будете правильно и сбалансированно питаться, и при этом сможете нормализовать свой вес.
Данная диета имеет несколько правил, которые необходимо в точности выполнять.
- Объем пищи, которую вы едите за 1 прием, должен помещаться в кулак.
- На период диеты придется забыть о жареных блюдах. Все продукты необходимо готовить в пароварке.
- Салаты лучше всего заправлять растительным маслом или нежирным йогуртом.
- Диета предусматривает употребление большого количества очищенной негазированной воды. В сутки необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости.
- Для достижения хорошего результата необходимо регулярно заниматься спортом и вести активный образ жизни. Если вы все будете выполнять правильно, эта диета может стать привычным для вас образом жизни, тогда можно будет навсегда забыть о лишних килограммах.
