Фитнес для беременных женщин

Беременность – прекрасная пора, которая делает женщину настоящей женщиной, однако, после родов в организме могут происходить негативные процессы – набор лишнего веса, растяжки, потеря тонуса мышц, варикоз на ногах и так далее. Чтобы такого не случилось, нужно заниматься фитнесом. Чем тщательнее вы будете следить за собой на протяжении 9 месяцев, тем быстрее восстановитесь после родов и будете выглядеть прекрасно. У натренированных женщин процесс родов проходит гораздо легче – у них натренированные сердце, развиты легкие и накачаны мышцы пресса и ног. К тому же в процессе тренировок в организме накапливаются эндорфины, которые оказывают обезболивающее действие.

Беременность – прекрасная пора, которая делает женщину настоящей женщиной, однако, после родов в организме могут происходить негативные процессы – набор лишнего веса, растяжки, потеря тонуса мышц, варикоз на ногах и так далее. Чтобы такого не случилось, нужно заниматься фитнесом. Чем тщательнее вы будете следить за собой на протяжении 9 месяцев, тем быстрее восстановитесь после родов и будете выглядеть прекрасно. У натренированных женщин процесс родов проходит гораздо легче – у них натренированные сердце, развиты легкие и накачаны мышцы пресса и ног. К тому же в процессе тренировок в организме накапливаются эндорфины, которые оказывают обезболивающее действие.

Естественно, даже если вы опытная в плане тренировок, то, как только узнаете о беременности, нужно сразу же менять программу занятия. Фитнес для будущих мам совершенно не похож на обычные силовые тренировки. Лучше, если занятия вам спланирует тренер, который уже занимался с беременными, чтобы не навредить малышу. Во время беременности нужно думать не только о себе, но и о ребенка, которого нельзя сильно нагружать. Оптимальная частота тренировок – два-три раза в неделю. Если вы желаете похудеть, посмотрите обзор специальных поясов для похудения. Они бывают разными, но эффект от каждого одинаково хорош. Если применять пояс регулярно, вы быстро избавитесь от нежелательных жировых отложений на талии и животе.

Беременным нельзя выполнять много упражнений на пресс, различные скручивания, сильные наклоны, складки. Во втором триместре нельзя делать много упражнений в положении лежа на спине, потому что такая позиция может перекрывать доступ кислорода  к плоду. От вертикального расположения тела тоже стоит отказаться, это можно заменить стойкой на коленях и упором на руках. Беременным полезно плавать, но запрещены резкие движения.

Related Post