Гимнастика для беременных

Гимнастическими упражнениями в значительной степени повышаются защитные силы организма женщины в положении, укрепляются мышцы, организм адаптируется к физическим нагрузкам, которые являются неизбежным явлением  во время родов и оказывают исключительно  благоприятное влияние на процесс  развития ребенка.

Гимнастическими упражнениями в значительной степени повышаются защитные силы организма женщины в положении, укрепляются мышцы, организм адаптируется к физическим нагрузкам, которые являются неизбежным явлением  во время родов и оказывают исключительно  благоприятное влияние на процесс  развития ребенка.

Даже беременных может застигнуть в врасплох грипп или простуда. И то и другое очень просто можно получить при сниженном иммунитете.  Если, проснувшись как-то  утром, вы начинаете кашлять и чихать, у вас болит голова, температура повышена, ломит мышцы, как понять, что именно у вас? Это может быть грипп, а может быть обычная простуда. Необходимо заметить, что в первую очередь, важно знать отличия симптомов простудного заболевания и симптомов гриппа.

Если вы раньше занимались спортом, то рекомендуется в первой половине беременности   продолжить занятия, однако в щадящем режиме. Это, в первую очередь,  относится к бадминтону, плаванию, теннису, а также бегу. Однако во второй половине беременности любые спортивные тренировки нужно  прекратить, оставив лишь гимнастические упражнения.

Такие  упражнения   беременным  необходимо  выполнять регулярно, в  проветренной комнате, при этом  в летний период все упражнения выполняются при открытом окне. Для проведения занятий обязательно понадобится специальный коврик, а также качественный спортивный костюм. Упражнения необходимо беременной женщине  выполнять в медленном темпе, при этом дыхание должно обязательно быть  ритмичным и глубоким. Гимнастика не должна вызывать у женщины, ждущей ребенка, ощущения физической усталости. Необходимо заметить, что обязательно во время занятий  отслеживается  частота пульса, который должен оставаться в пределах нормы (шестьдесят – восемьдесят ударов в минуту). После того, как вы закончите выполнение  гимнастических упражнений необходимо в течение нескольких минут посидеть в кресле и расслабиться. Отличной гимнастикой можно назвать  прогулки   на свежем воздухе.

Related Post