Женщины после беременности и родов практически сразу начинают задумываться о том, как вернуться к своему первоначальному весу. Но на их пути встают измененный гормональный фон и хороший аппетит. А жесткая диета во время грудного вскармливания вообще противопоказана. Как же снизить вес молодой маме?
Снижать вес необходимо постепенно и без фанатизма.
— Прежде всего, стоит исключить употребление жирного и сладкого. Лучше есть маленькими порциями, но чаще, чем обычно. Также стоит пить больше жидкости.
Женщины после беременности и родов практически сразу начинают задумываться о том, как вернуться к своему первоначальному весу. Но на их пути встают измененный гормональный фон и хороший аппетит. А жесткая диета во время грудного вскармливания вообще противопоказана. Как же снизить вес молодой маме?
Снижать вес необходимо постепенно и без фанатизма.
— Прежде всего, стоит исключить употребление жирного и сладкого. Лучше есть маленькими порциями, но чаще, чем обычно. Также стоит пить больше жидкости.
— Необходимо много двигаться. Например гулять с малышом. Кроме того, существует множество упражнений, которые можно делать вместе с крохой.
Почему женщина прибавляет в весе?
Как правило, женщина набирает во время всей беременности от 5 и до 25 кг. Но не стоит пугаться. Этот показатель состоит из множества элементов: вес ребенка, увеличившейся крови, околоплодной жидкости, плаценты, и жировой ткани, так беспокоящей женщин. Без этой прибавки ребенок не смог бы полноценно развиваться. Ведь матушка природа умна, она заботится о сохранении человечества и откладывает запасной жир.
Без жестких диет
Во время лактации женщина обязана питаться полноценно, ведь если не будет хватать каких-то витаминов или микроэлементов, организм возьмет недостачу из запасов мамы. Вот почему так опасно экспериментировать с диетами и использовать различные методики, например такие, как пищевая сода для похудения, хоть и отзывы о ней по большей части положительные. Тем более что кормящая женщина при нехватке жиров будет быстро уставать, нарушится работа нервной системы, появится раздражительность.
Однако при этом стоит помнить, что жиры, употребленные с пищей в молоко не попадают, а оседают на внутренних тканях. В связи с этим необходимо сбалансировать свой рацион. Отказаться от жирных и жареных, мучных и сладких блюд. Исключить продукты содержащие консерванты и красители. Следует снизить употребление семечек, орехов, поскольку они достаточно калорийны. Конфеты, шоколад, сладкую газировку, мечтающим похудеть, употреблять запрещено категорически.
