Когда стоит приступать к занятиям спортом после родов

Щадящие физические занятия после родов, которые происходили без осложнений нужно начинать не ранее, чем через 1 месяц. А если маме делали кесарево сечение, либо же у неё были выкидыши или разрывы, тогда время начала занятий спортом следует обсудить с гинекологом. К тому же стоит учесть тот факт, насколько организм готов к занятиям фитнесом: если вы занимались спортом до родов, тогда вернуться в свой привычный режим нагрузки вам будет гораздо легче. Также немаловажную роль в спортивном деле играет психологический настрой роженицы, так как при любом раскладе она должна быть нацелена на положительный результат, и не при каких обстоятельствах отчаиваться не стоит, если процесс похудения происходит не очень стремительно.

Щадящие физические занятия после родов, которые происходили без осложнений нужно начинать не ранее, чем через 1 месяц. А если маме делали кесарево сечение, либо же у неё были выкидыши или разрывы, тогда время начала занятий спортом следует обсудить с гинекологом. К тому же стоит учесть тот факт, насколько организм готов к занятиям фитнесом: если вы занимались спортом до родов, тогда вернуться в свой привычный режим нагрузки вам будет гораздо легче. Также немаловажную роль в спортивном деле играет психологический настрой роженицы, так как при любом раскладе она должна быть нацелена на положительный результат, и не при каких обстоятельствах отчаиваться не стоит, если процесс похудения происходит не очень стремительно.

К занятиям следует приступать постепенно, для начала будет вполне достаточно облегчённого варианта (несколько наклонов, лёгкая растяжка, расслабление на массажном кресле yamaguchi axiom ya 6000). После можно ввести приседания, постепенно формируя свой собственный способ занятий. Заниматься спортом можно во время сна младенца, а чуть позже можно будет подключить к гимнастике и его, ведь совместные занятия принесут вам не только пользу, но и массу позитивных эмоций и впечатлений!

Однако новоиспечённым мамочкам необходимо помнить о том, что активные занятия фитнесом могут снизить уровень лактации. По этой причине в период грудного кормления лучше проконсультироваться со своим тренером или врачом, которые дадут вам все необходимые рекомендации.

Многие специалисты советуют недавно рожавшим женщинам в период грудного вскармливания заниматься пилатесом или же йогой, по той причине, что они оказывают непосредственное влияние на количество выработки молока.

Но далеко не каждая молодая мама может позволить себе посещение фитнес-клуба, для того чтобы её тренировки проходили под контролем специалиста, поэтому простые и несложные упражнения она может выполнять и в домашних условиях.

Первое, чему стоит уделить внимание после родов, так это укреплению всех мышц. А после окончания кормления уже можно спокойно переходить к занятиям аэробикой, танцами, бегом и прочим.

Укрепление мышц живота – это одно из самых необходимых послеродовых условий, но к упражнениям данного рода следует подходить крайне осторожно. После того как мышцы пресса будут укреплены, вы избавитесь от неприятного обвисшего животика, который беспокоит практически каждую женщину, которая пережила роды. Но начинать тренировки подобного характера следует не ранее, чем через несколько месяцев после родов.

http://yamaguchi.msk.ru

Related Post