Чаще всего, беременность сопровождается далеко не слишком приятными ощущениями, начиная от изжоги и заканчивая серьезными недомоганиями. Но где же брать силы для хорошего настроения, физической активности и полноценной жизни, что так необходимо будущей мамочке?
Редко когда недомогания появляются все одновременно. Например, токсикоз сопровождает женщину лишь первые месяцы, а затем исчезает без следа. Второй триместр является более менее спокойным и женщину редко, что беспокоит. В третьем триместре возможно ухудшение состояния, появление слабости, апатии и плохого настроения.
Однако каждая женщина индивидуальна и неприятные симптомы могут не появиться вовсе. Всё зависит от физического состояния, здоровья и генетических факторов.
Чаще всего, беременность сопровождается далеко не слишком приятными ощущениями, начиная от изжоги и заканчивая серьезными недомоганиями. Но где же брать силы для хорошего настроения, физической активности и полноценной жизни, что так необходимо будущей мамочке?
Редко когда недомогания появляются все одновременно. Например, токсикоз сопровождает женщину лишь первые месяцы, а затем исчезает без следа. Второй триместр является более менее спокойным и женщину редко, что беспокоит. В третьем триместре возможно ухудшение состояния, появление слабости, апатии и плохого настроения.
Однако каждая женщина индивидуальна и неприятные симптомы могут не появиться вовсе. Всё зависит от физического состояния, здоровья и генетических факторов.
Как же избавиться от неприятных ощущений во время беременности?
Рацион
— Разнообразное питание. Всем известно, что в каждодневном рационе беременной должны присутствовать витамины, минералы, белки и углеводы. А дефицит полезных веществ может привести не только к ухудшению самочувствия, появлению слабости во время беременности, но и задержке в развитии крохи.
— Ограничьте соленое и сладкое. Странные предпочтения беременных – это всего лишь сигнал организма о том, что ему чего-то не хватает. Поэтому вместо сладкого и соленого лучше употребляйте как можно больше овощей и фруктов, рыбы, мяса, кисломолочных продуктов.
Прогулки
Для хорошего самочувствия, как мамы, так и будущего малыша необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе, ведь кислород – это идеальное средство от плохого настроения и усталости.
Пара советов:
— Не работайте за компьютером больше 2-х часов в день; — Стрессы противопоказаны беременным. Они могут стать причиной выкидыша и даже преждевременных родов; — Ложитесь спать до 12, не забывайте и про дневной сон; — Проявляйте физическую активность. Это поможет во время родов.
