С началом второй половины беременности в организме происходит изменение водно-солевого обмена, что вызывает быструю прибавку в весе. Однако эта прибавка происходит не за счет веса ребенка, а за счет воды, накапливающейся в тканях вашего организма.
С началом второй половины беременности в организме происходит изменение водно-солевого обмена, что вызывает быструю прибавку в весе. Однако эта прибавка происходит не за счет веса ребенка, а за счет воды, накапливающейся в тканях вашего организма.
Это вызывает необходимость в изменении питьевого режима и соблюдении диеты, но начинать лучше несколько раньше, примерно с 16 недель, тогда вам удастся избежать гестоза второй половины беременности и появления вначале скрытых, а затем видимых отеков.
Не доводите ситуацию до того, что не сможете снять кольцо с пальца, – тогда уже встанет вопрос о госпитализации. Основная проблема состоит не в ограничении количества жидкости, а в исключении соли из рациона. Конечно, учитывая наши пищевые привычки, полностью отказаться от соли трудно. Но нужно и можно, если вы действительно заботитесь о здоровье своего ребенка (и о своем, кстати, тоже).
Речь идет не только о соленых огурцах и рыбе, но и о продуктах, в которых много соли: это колбаса, особенно копченая, любые консервы и твердые сыры. О них лучше забыть до самых родов. Семье придется с этим смириться и при желании просто досаливать то, что вы готовите.
Результат вы сразу почувствуете – у вас резко снизится потребность в питье, хотя соль в рационе все равно будет присутствовать (она есть даже в хлебе). Особенность диеты во второй половине беременности заключается в том, что предпочтение нужно отдавать не свободной, а связанной жидкости, которой много в сочных продуктах, фруктах, овощах.
Ешьте рыночный творог, больше фруктов и ягод, вплоть до арбузов, а вот от соков и компотов лучше отказаться в пользу цельных фруктов. Дело в том, что имеющаяся в их составе связанная жидкость пойдет не в отеки, а в кровь, к ребенку, плюс витамины, плюс кожура и пищевые волокна, которые помогут решить проблемы со стулом.
Попробуйте проконтролировать, сколько жидкости вы выпиваете и сколько выделяете. Это особенно важно, если есть отеки. Заведите себе дневник и записывайте, не только, сколько вы выпили любой жидкости (вода, молочные продукты и др.), но и вес овощей и фруктов, первых блюд, салатов и т.п. Сколько ваш организм выделил, поможет определить мерный стаканчик. По результатам такого дневника, если его вести хотя бы неделю, вы сможете определить, какие объемы для вас оптимальны, чтобы не отекать и не мучиться от жажды. Не забывайте, что от сладкого тоже хочется пить, поэтому его тоже лучше сократить.
Не стоит думать, что отеков можно избежать только с помощью ограничения жидкости и приема мочегонных средств. Это только стимулирует организм запасать воду, которая идет в отеки, а почки будут страдать от обезвоживания, способствующего развитию инфекции. Кстати, бессолевая диета рекомендуется не только в «беременном», но и в нормальном состоянии.
