Рацион кормящей мамы влияет на качество грудного молока, поэтому он должен быть полноценным и сбалансированным. Благодаря обилию на современном рынке разнообразных полезных продуктов, обеспечить себе правильное питание не составит труда. Молоко женщины должно содержать витамины, микроэлементы и минералы, укрепляющие организм малыша. Для правильного развития опорно-двигательного аппарата у ребенка маме необходимо включить в рацион достаточное количество молочных продуктов. В них содержится высокий уровень кальция, способствующего укреплению костей.
Рацион кормящей мамы влияет на качество грудного молока, поэтому он должен быть полноценным и сбалансированным. Благодаря обилию на современном рынке разнообразных полезных продуктов, обеспечить себе правильное питание не составит труда. Молоко женщины должно содержать витамины, микроэлементы и минералы, укрепляющие организм малыша. Для правильного развития опорно-двигательного аппарата у ребенка маме необходимо включить в рацион достаточное количество молочных продуктов. В них содержится высокий уровень кальция, способствующего укреплению костей.
Не менее важно соблюдать правильный питьевой режим, при этом употреблять нужно только очищенную воду, которая не содержит вредных для здоровья примесей. К счастью, сегодня, чтобы обеспечить себя и своих близких чистой питьевой водой, достаточно воспользоваться такой услугой, как доставка воды на дом.
Как во время беременности, так и в период вскармливания, кормящей маме следует потреблять в день на 300-350 ккал больше, чем обычно. В среднем, общая суточная норма должна составлять примерно 2200 ккал. Старайтесь чаще есть фрукты и овощи, благодаря которым вы и малыш будете получать необходимое количество витаминов. Употребляйте рыбу не менее двух раз в неделю, а свинину и говядину замените куриным мясом.
Ограничения в питании
Во время грудного вскармливания стоит отказаться от консервантов и красителей. Большое их количество содержится в фабричных соусах, острых приправах и маринадах. Слишком жирная пища тоже запрещена, так как она может нанести вред не только фигуре, но и здоровью. Ограничьте употребление шоколада, тропических фруктов и копченостей. Категорически воспрещается в период лактации употреблять алкогольные напитки.
