Польза цитрусовых для беременных женщин

Вы беременны и вас волнуют буквально все вопросы, ответы на которые подтвердят, что своими действиями вы не навредите ни еще не родившемуся ребенку, ни себе. И среди них не последнее место занимают вопросы по правильному питанию и по витаминам. А когда речь заходит о витаминах, в голове сразу срабатывают ассоциации с цитрусовыми фруктами. И это понятно, ведь во всех источниках присутствует информация, что они вместе с другими фруктами просто незаменимы в поставках организму необходимых микроэлементов.

Вы беременны и вас волнуют буквально все вопросы, ответы на которые подтвердят, что своими действиями вы не навредите ни еще не родившемуся ребенку, ни себе. И среди них не последнее место занимают вопросы по правильному питанию и по витаминам. А когда речь заходит о витаминах, в голове сразу срабатывают ассоциации с цитрусовыми фруктами. И это понятно, ведь во всех источниках присутствует информация, что они вместе с другими фруктами просто незаменимы в поставках организму необходимых микроэлементов.

Это и витамины С, Е, А, В6, В3, РР, и фолиевая и бетакаротиновая кислоты, и калий, и кальций и это не конец списка. 

Клетчатка — очень необходима кишечнику.

Витамин C или аскорбиновая кислота — усиливает возможности организма по борьбе с простудой и анемией. Больше всего витамина C содержится в грейпфруте.

Калий, которого больше всего в мандаринах, помогает снизить отечность.

Если никакие противопоказания не запрещают вам потребление цитрусовых, кушайте их обязательно, можете даже выращивать цитрусовые на балконе, чтобы сделать их еще полезнее. Но кушайте без фанатизма! Должна быть «золотая середина», всегда старайтесь быть умеренными в потреблении цитрусовых. Соком лимона можно уменьшить тошноту при токсикозе, но если пить его слишком много, может появиться изжога. Нехватка в организме витамина C грозит выкидышем, переизбыток — снижает свертываемость крови, что может плохо повлиять на роды.

Бывает, беременной женщине хочется определенный фрукт. Но стоит ли «налегать» только на него? Конечно, не желательно. Возможно, это подсказка организма о том, что ему необходимо, а может — побочное действие гормональной системы. Не разобравшись в этом, вы начинаете уничтожать килограммы такого желанного фрукта, что в итоге провоцируете появление аллергии и у себя, и у ребенка.

Постарайтесь изучить какие порции, каких цитрусовых рекомендуемы в вашем положении. Чередуйте фрукты между собой, и тогда появление аллергии и других побочных реакций организма станет маловероятным.

http://green-color.ru

Related Post