От питания во время беременности зависит очень многое – нормальное формирование плода, а также его будущее психическое и физическое здоровье малыша. Поэтому сегодня мы поговорим о самых ценных и полезных продуктах для будущих мам.
Йогурт
Стакан йогурта содержит намного больше кальция, чем стакан молока. А полезные бактерии, содержащиеся в этом кисломолочном напитке, улучшают аппетит, пищеварение, предотвращают расстройство желудка, а также они не дают размножаться дрожжевым инфекциям. Йогурт станет отличной альтернативой маслу, майонезу и сметане, так как он очень полезный, питательный и лёгкий.
От питания во время беременности зависит очень многое – нормальное формирование плода, а также его будущее психическое и физическое здоровье малыша. Поэтому сегодня мы поговорим о самых ценных и полезных продуктах для будущих мам.
Йогурт
Стакан йогурта содержит намного больше кальция, чем стакан молока. А полезные бактерии, содержащиеся в этом кисломолочном напитке, улучшают аппетит, пищеварение, предотвращают расстройство желудка, а также они не дают размножаться дрожжевым инфекциям. Йогурт станет отличной альтернативой маслу, майонезу и сметане, так как он очень полезный, питательный и лёгкий.
Овсянка
Эта злаковая каша богата витаминами группы В, клетчаткой, железом и многими другими полезнейшими микроэлементами. Овсянка является, как и идеальным самостоятельным завтраком, так и она может быть полезнейшей добавкой для выпечки.
Авокадо
В этом фрукте содержится фолиевая кислота, которая принимает участие в образовании нервной системы и мозга малыша. А также авокадо богато витамином С, калием и витамином В 6 (который может помочь справится с токсикозом). Также этот фрукт является прекрасной альтернативой майонезу, но увлекаться сильно ним не стоит, так как в нем содержится большое количество калорий и жиров.
Брокколи
Овощ богат кальцием и различными витаминами, а также в нём содержится фолиевая кислота. Брокколи может с лёгкостью дополнить любое меню, начиная с закуски и заканчивая основным блюдом.
Морковь
Она богата витамином А, который так необходим для полноценного развития зубов, глаз, а также костей ребёнка.
Вареные яйца
Они являются источником белка, который участвует в развитие мозга будущего человечка. Однако помните что сырые яйца для беременных под большим запретом.
Чечевица
Опять таки в ней содержится фолиевая кислота, белок, железо, а также витамин В6. Среди всего «царства» бобовых именно чечевица является самой полезной для ЖКТ.
