Без нормализации рациона здоровый образ жизни просто невозможен, т.к. множество проблем появляется по причине того, что организму человека не хватает полезных питательных веществ. Для того чтобы благополучно зачать здорового малыша, необходимо пересмотреть свой рацион хотя бы за 6 месяцев до зачатия.
Без нормализации рациона здоровый образ жизни просто невозможен, т.к. множество проблем появляется по причине того, что организму человека не хватает полезных питательных веществ. Для того чтобы благополучно зачать здорового малыша, необходимо пересмотреть свой рацион хотя бы за 6 месяцев до зачатия.
Из своего рациона во время планирования беременности следует исключить алкоголь, копчёности, кофе, чёрный чай и высокорафинированные продукты. Потребление сладкого также необходимо дозировать, т.к. повышение уровня углеводов нарушит гормональное равновесие в организме. Посоветовавшись с врачем можно перейти на питание в соответствии с вашей группой крови. Например в диету по 1 группе крови положительная входят продукты, которые влияют на зачатие. А какие продукты вообще полезны для людей, планирующих забеременеть в ближайшее время?
Список продуктов, которые полезны для удачного зачатия
Жирная морская рыба
Морская рыба является кладезем фосфора и белка и йода, а также массы других полезных вещесв. А в красной рыбе имеются кислоты Омега 3, которые крайне важны для удачного зачатия, а также для вынашивания плода.
Орехи
Миндаль, кешью, грецкие орехи, фундук и арахис просто необходимо включать в ежедневное меню. В этих видах орехов содержатся жиры и белки растительного происхождения, фолиевая кислота, которая необходима для формирования ЦНС и правильного развития плода, а также витамин Е. К тому же, в составе орехов содержится селен, который способствует созреванию половых клеток, а больше всего это вещество содержится в бразильских орехах. В составе арахиса имеется цинк, который способствует улучшению спермогенеза. А в фундуке и кешью находится много витаминов, фосфор, кальций и железо.
Молочные продукты
Учёными было выяснено, что люди, употребляющие обезжиренные молочные продукты либо не употребляющих их вовсе, намного чаще страдают от бесплодия, нежели те, которые регулярно употребляют молочные продукты. В молоке содержится калий, кислоты, соли фосфора, натрий, железо, магний и многое другое. По рекомендации каждый день необходимо выпивать 2 стакана молока, также полезен йогурт и кисломолочные продукты. Зерновые продукты К категории данных продуктов можно отнести гречневую и овсяную кашу, цельнозерновой хлеб и отруби. А полезны они потому, что в них содержится фолиевая кислота, витамины группы В и полезные аминокислоты.
Цитрусовые фрукты
В цитрусовых содержится масса витамина С, который не только способствует улучшению иммунитета, также он снижает риск воспалительных процессов, и улучшает детородную функцию. К тому же в цитрусовых фруктах содержатся биофлавоноиды, которые улучшают приток крови к матке, что значительно увеличивает шансы на благополучное зачатие. Также цитрусовые оказывают положительное влияние на качество спермы, а особенно это важно, если будущий отец курит.
