Хроническая усталость – непременный спутник современного делового человека. Каждый день нас ожидают различные стрессы, решение вопросов, преодоление препятствий. Самое неприятное это то, что все перечисленное требует немедленного решения и внимания. Зачастую мы даже не замечаем прихода времени сна, а следующий трудный день повторяется с точностью до минуты. Мы все стараемся успеть сделать, и что самое интересное, действительно успеваем. Единственное, что проходит мимо нашего внимания – это отдых.
Хроническая усталость – непременный спутник современного делового человека. Каждый день нас ожидают различные стрессы, решение вопросов, преодоление препятствий. Самое неприятное это то, что все перечисленное требует немедленного решения и внимания. Зачастую мы даже не замечаем прихода времени сна, а следующий трудный день повторяется с точностью до минуты. Мы все стараемся успеть сделать, и что самое интересное, действительно успеваем. Единственное, что проходит мимо нашего внимания – это отдых.
Молодой организм спокойно справляется с огромными нагрузками. Не отражается на работоспособности даже бессонная ночь. Но стрессоустойчивость с возрастом уменьшается, поэтому именно в молодом возрасте необходимо научиться расслабляться. Этому действительно необходимо учиться, так как большинство людей даже не подозревают, что собой представляет правильный отдых. Настоящая релаксация соединяет в себе несколько компонентов, о которых мы и расскажем в данной статье.
Первое, что вам необходимо сделать, выделить один день под выходной, отменив все рабочие планы. Выключите компьютер, отключите телефон, не проверяйте почту и вообще не пользуйтесь интернетом. Полностью выкиньте из памяти проблемы и различные дела.
Этот день предназначен для снятия напряжения, которое накопилось за долгое время пользования компьютером, работы в офисе, да и просто для снятия усталости. Наиболее бюджетный вариант – принятие расслабляющей ванны. Включите негромко любимую музыку, зажгите свечи, а в воду добавьте пену для ванны с любимым ароматом. Теплая вода расслабляюще воздействует на мышцы и отлично снимает напряжение.
Если существует возможность, отправляйтесь в SPA-салон, а еще лучше в баню. Ведь бани это кладезь релакса на любой вкус – по-русски, по-фински, по-турецки и даже по-японски, с жарким паром, массажем вениками, просто массажем и вкусным чаепитием после.
Дальше по плану за расслабляющими водными процедурами следует прогулка на природе. Первое – вам необходим свежий воздух. Второе – зеленый цвет приносит успокоение. Прогулка по живописной местности как ничто другое отвлечет вас от повседневных проблем.
Отлично поможет расслабиться чтение интересной книги любимого жанра. Именно вымышленный мир отстранит вас от собственных тревог и проблем. Ведь не зря существуют рекомендации о чтении перед сном. Можете посмотреть качественный фильм – для просмотра в одиночку отлично подойдет авторское кино.
Если вы общительный человек и в одиночестве чувствуете себя некомфортно, запланируйте на выходной встречу с друзьями. Не рекомендуем идти в бар или клуб, лучше устройте спокойные посиделки с долгими беседами и настольными играми. Общение с приятными вам людьми принесет только положительные эмоции.
Обязательно побалуйте себя обновкой или чем-нибудь вкусненьким.
И помните, даже в самом насыщенном графике дня можно найти время для посвящения релаксации. Только так вы сможете избежать хронической усталости и сохранить крепкое здоровье.
