Чтоб родился здоровый и крепкий ребенок беременной женщине надо питаться здоровой пищей, придерживаться здорового образа жизни, забыть про вредные привычки и к этому списку необходимо добавить еще и полноценный сон.
Чтоб родился здоровый и крепкий ребенок беременной женщине надо питаться здоровой пищей, придерживаться здорового образа жизни, забыть про вредные привычки и к этому списку необходимо добавить еще и полноценный сон.
Исследования показывают, что будущих мам жалующихся на нарушение сна насчитывается почти 90%. Кто-то мучается бессонницей, кто-то видит кошмары во сне. На ранних сроках наблюдается сонливость, а вот последние месяцы женщины спят плохо.
По советам врачей, чтобы беременной женщине чувствовать себя выспавшейся бодрой и отдохнувшей ей необходимо увеличить время сна до 10 часов в сутки. А достигнуть этого можно, если спать в удобной и правильной позе в кровати по ценам производителей приобретенной через сайт сети магазинов «СонРеаль». Так как здоровый сон обеспечивает как качественная кровать, так и поза, в которой спит беременная женщина.
Если до беременности женщине, чтобы успешно заснуть, надо было перевернуться на живот, то до 12-й недели, пока матка с эмбрионом находится в пределах малого таза, можно не отказывать себе в этом удовольствии. Единственное, что может мешать будущей маме спать в своей любимой позе, это болезненные ощущения в груди, которая стала более чувствительной.
В дальнейшем по мере роста живота спать лицом вниз станет страшновато и неудобно. И хотя ребенка защищает матка, околоплодная жидкость и мышцы, беременным женщинам все же от позы на животе стоит отказаться.
Но и начинать спать только на спине тоже нежелательно, так как давление плода после 20 недели на нижнюю полую вену несет большую опасность. Вена лежит вдоль всего позвоночника и по ней проходит кровь от нижних конечностей к сердцу. Если пережимать ее, скорость крови уменьшается и у беременной может возникнуть нехватка воздуха и головокружение.
Из-за длительного давления может пострадать ребеночек, ведь питательные вещества к нему поступают только через мамину кровь. Ее нехватка может привести к снижению сердцебиения, а это в свою очередь приведет к варикозу, хронической гипоксии или преждевременной отслойки плаценты. Так что лучше маме не злоупотреблять это позой и чаще менять положение тела во время сна.
Самая безопасная поза для сна — это поза на боку и притом на левом, потому что на правом — пережимается почка.
Переворачиваясь на бок, под живот или между ног можно подкладывать небольшую подушку. Существуют подушки для беременных, которые специально предназначены для удобства будущей мамы во время сна или отдыха, а потом и для кормления малыша.
